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💢 为什么侧腰肉难减? ❌ 普通卷腹根本练不到 ❌ 弯腰代偿反而伤腰椎 ✅ 正确发力:往后推臀,侧腹直接爆炸! ✨ 动作精髓(居家版): 1️⃣ 双脚肩宽站直,手握矿泉水瓶 2️⃣ 臀部后推(想象关门用屁股顶) #腰腹两侧赘肉#
2025-12-08 20:48:56
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