不用复杂的动作，每天锻炼10-20分钟，增强核心力量，锻炼全身肌肉，唤醒肌肉功能活力满满#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #核心力量 #腹部训练 #居家健身有新招

【居家练腰神器】ONEWALK爬行健腰机腰腹训练器腰椎拉伸练侧腰器材

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爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼

2025-11-26 19:57:13

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2025-11-28 22:20:54

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